Vitamín D - vše, co o něm musíte vědět

Co je vitamín D?

Vitamín D je esenciální vitamín rozpustný v tucích, který hraje klíčovou roli při udržování celkového zdraví, zejména zdraví kostí, imunity a kůže. Je často označován jako „sluneční vitamín“, jelikož naše tělo produkuje vitamín D ve chvílích, kdy je pokožka vystavena slunečnímu záření. V posledních letech jde vitamín D do popředí a to i pro svůj význam v péči o pleť. Konkrétně pomáhá vyživovat, hojit a chránit pokožku. I proto patří mezi jeden z nejznámějších a nejprodávanějších vitamínů.

Původ vitamínu D

Objev vitamínu D se datuje do začátku 20. století, kdy vědci hledali lék na křivici, stav způsobený nedostatkem vitamínu D. Byl identifikován jako klíčová živina, která podporuje vstřebávání vápníku a zdraví kostí. Proto se již novorozencům a malým dětem podává vitamín D ve formě kapek a patří mezi jeden z mála doplňků jejich rané stravy. Čas strávený na slunci pomáhá přirozeně doplňovat vitamín D, a proto dává jeho suplementace smysl zejména v období zimních měsíců, kdy je slunečního záření méně a zároveň jsme více zahaleni. Celý proces funguje tak, že tělo má schopnost syntetizovat vitamín D tehdy, když ultrafialové paprsky B (UVB) dopadnou na pokožku. Lidské tělo je v tomto tak efektivní, že sluneční světlo je pro lidi primárním zdrojem vitamínu D. Vitamín D se ale přirozeně vyskytuje i v potravinách, v některých rybách nebo vejcích.

Typy vitamínu D

Vitamín D existuje ve dvou hlavních formách:

Vitamín D2 (ergokalciferol)

Vitamín D2 pochází především z rostlinných zdrojů a obohacených potravin. Běžně se vyskytuje například v houbách dlouhodobě vystavených slunci nebo v hotových doplňcích stravy.

Vitamín D3 (cholekalciferol)

Vitamín D3 je forma, kterou tělo produkuje, když je pokožka vystavena slunečnímu paprsku. Nachází se také v potravinách živočišného původu, například v lososu, játrech a vaječných žloutkách. Vitamín D3 se tělem snáze vstřebává a využívá, proto je preferovanou volbou doplňků a produktů péče o pleť.

Vitamín D v péči o pleť

Moderní věda nám umožnila extrakci a použití vitamínu D i v kosmetických výrobcích. Je účinnou složkou v různých produktech, které podporují zdravou a mladistvou pokožku. Podporuje přirozenou bariérovou funkci pokožky, urychluje obnovu buněk a chrání před environmentálními stresory. Níže si přiblížíme některé klíčové výhody vitamínu D v kosmetice:

1. Vitamín D podporuje regeneraci pleti

Vitamín D podporuje tvorbu keratinocytů, primárních buněk v pokožce. Tyto buňky hrají zásadní roli při obnově pokožky, pomáhají opravit poškozenou tkáň a udržovat hladkou a zdravou pleť.

2. Vitamín D zlepšuje bariérovou funkci

Silná kožní bariéra pomáhá udržovat vlhkost a chránit před znečišťujícími látkami a bakteriemi. Vitamín D podporuje tuto bariéru, snižuje suchost, zarudnutí a podráždění.

3. Protizánětlivé účinky vitamínu D

Vitamín D má přirozené protizánětlivé vlastnosti, proto je účinný při problémových stavech, jakými jsou ekzém, lupénka a akné. Pomáhá zklidnit zanícenou pokožku a redukuje zarudnutí.

4. Vitamín D nám pomáhá bojovat proti předčasnému stárnutí

Zvyšováním buněčného obratu a produkce kolagenu pomáhá vitamín D snižovat výskyt jemných linek a vrásek. Bojuje také proti oxidačnímu stresu, který je hlavní příčinou předčasného stárnutí.

5. Vitamín D může chránit před UV zářením

Vitamín D může zvýšit odolnost pokožky vůči UV záření. V kombinaci s minerální ochranou před sluncem, jako je oxid zinečnatý, vitamín D minimalizuje poškození způsobené sluncem.

Jak využívat benefitů vitamínu D

Chcete-li maximalizovat výhody vitamínu D pro vaši pokožku, začleňte do ní produkty, které jsou obohaceny o tuto účinnou složku. Některé produkty přírodní kosmetiky PANAKEIA využívají ve svých formulacích i vitamín D. Jedná se například o regenerační balzám Dokonalá žena. V nabídce máme také horský vápník s mumiem, krémy, oleje či jiné doplňky obsahující vitamín D.

Často kladené otázky o vitamínu D

1. Jak vitamín D pomůže mé pokožce?

Vitamín D zlepšuje regeneraci pokožky, posiluje kožní bariéru, bojuje proti zánětům a pomáhá snižovat známky stárnutí. Podporuje zdravou a mladistvě vypadající pleť.

2. Dá se vitamín D získat jen ze slunce?

Sluneční záření je sice primárním zdrojem vitamínu D, ale dá se doplňovat i pomocí jistých potravin, jako jsou některé druhy ryb, zda vejce nebo doplňky stravy.

3. Je kosmetika s vitamínem D vhodná pro citlivou pleť?

Ano, vitamín D má protizánětlivé vlastnosti, které působí uklidňujícím dojmem. Pomáhá snižovat zarudnutí, suchost a podráždění.

4. Může vitamín D pomoci s akné?

Ano, protizánětlivé a hojivé vlastnosti vitamínu D jej činí účinným při snižování zarudnutí a zánětu souvisejícího s akné.

5. Jaké složky dobře fungují s vitamínem D?

Vitamín C, kyselina hyaluronová, olivový skvalan a různé rostlinné výtažky dobře spolupracují s vitamínem D na hydrataci, ochranu a opravu pokožky.

Zajímavá fakta o vitamínu D

• Vitamín D se často nazývá „sluneční vitamín“, protože tělo ho produkuje, když je vystaveno slunečnímu záření.
• Nedostatek vitamínu D může vést k suché, matné pokožce a zrychlenému stárnutí.
• Na rozdíl od mnoha vitamínů, vitamín D funguje spíše jako hormon, který reguluje několik procesů v těle.
• Tučné ryby jako losos a makrela jsou vynikající přírodní zdroj vitamínu D.
• Starověké civilizace nevědomky profitovaly z vitamínu D tím, že trávily čas v exteriéru, což udržovalo jejich kosti a pokožku zdravěji.